睡眠の単位 - はりこ～

男女関係ないとも思うのだが、そこらは別として・・・

＞（2）質の良い睡眠時間は〝1.5（90分）の倍数〟
脳が休んでいる「ノンレム睡眠」と、浅い眠りの「レム睡眠」は1.5時間周期で繰り返している。レム睡眠の時に起きるとすっきりするとされている。

＞（3）1日20分、昼寝のススメ
睡眠不足を補うには、15～20分仮眠を取ること。疲れた脳が効率よく回復する。ただし、30分以上仮眠すると逆効果なので注意したい。

睡眠の９０分周期はよく言われてるようですね。

その周期の途中で変に目覚めるよりも、３時間丁度で起きるほうがいいのかな。

毎日３時間睡眠では無理だろうけど、短時間睡眠の場合は大いに検討すべきかも。

昼寝２０分案は素晴らしいと思うが、起きれなくなるという可能性もあるので要注意か。

睡眠はよくコントロールできると、充実するだろうね。