睡眠法

睡眠＝回復　　回復できなくては意味ない。

寒さ・渇き・尿意　対策

悪夢追放

とにかく先に起床　

寒さ・低血圧対策　歯磨き・洗顔・運動

時間的不足の回復は今夜に

日の終わりに３時間　日の始まりに３時間

３時間もらって、３時間ささげる。

ささげるのだから飛び起きよう！