読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

はりこ~

検索貼り付けブログ。身勝手ながら基本は個人用の予定。

睡眠の単位

@DIME アットダイム|ジャンル|その他|若さを保つ男の「睡眠」新習慣3か条

男女関係ないとも思うのだが、そこらは別として・・・

>(2)質の良い睡眠時間は〝1.5(90分)の倍数〟
脳が休んでいる「ノンレム睡眠」と、浅い眠りの「レム睡眠」は1.5時間周期で繰り返している。レム睡眠の時に起きるとすっきりするとされている。

>(3)1日20分、昼寝のススメ
睡眠不足を補うには、15~20分仮眠を取ること。疲れた脳が効率よく回復する。ただし、30分以上仮眠すると逆効果なので注意したい。

 

睡眠の90分周期はよく言われてるようですね。

その周期の途中で変に目覚めるよりも、3時間丁度で起きるほうがいいのかな。

毎日3時間睡眠では無理だろうけど、短時間睡眠の場合は大いに検討すべきかも。

 

昼寝20分案は素晴らしいと思うが、起きれなくなるという可能性もあるので要注意か。

 

睡眠はよくコントロールできると、充実するだろうね。